Wandelen na het eten: after-dinner dip voorkomen met een wandeling
Veel mensen krijgen na het eten last van een energiedip. Je voelt je loom, hebt weinig energie of krijgt juist trek in iets zoets. Een korte wandeling na de maaltijd kan helpen om dat gevoel te verminderen. Door een korte wandeling te maken na het eten, stimuleer je je spijsvertering. Ook helpt wandelen na het eten bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. Hierdoor kun je de bekende “after-dinner dip” voorkomen.
Wandelen na het eten voelt voor veel mensen prettig: je wordt weer wat actiever, voelt je minder loom en krijgt vaak opnieuw energie.
Wandelen na het eten is goed voor je spijsvertering
Na het eten gaat het lichaam aan de slag met het verteren van voedsel. Rustige beweging na het eten, zoals wandelen, stimuleert daarbij de natuurlijke bewegingen van het maag-darmkanaal, de peristaltiek.
Sommige mensen ervaren door te wandelen na de maaltijd minder snel een opgeblazen of vol gevoel.
Ga je te intensief bewegen na het eten, dan zal dit je spijsvertering juist in de weg zitten doordat er meer energie gericht wordt op je spieren en de beweging en minder op je spijsvertering.
Wandelen is goed voor de spijsvertering
Na het eten gaat het lichaam aan de slag met het verteren van voedsel. Rustige beweging na het eten, zoals wandelen, stimuleert daarbij de natuurlijke bewegingen van het maag-darmkanaal, de peristaltiek.
Sommige mensen ervaren door te wandelen na de maaltijd minder snel een opgeblazen of vol gevoel.
Ga je te intensief bewegen na het eten, dan zal dit je spijsvertering juist in de weg zitten doordat er meer energie gericht wordt op je spieren en de beweging en minder op je spijsvertering.
Plan jouw schoenadvies
Met de functioneel goede schoenen begin èn eindig je je dagelijkse wandeling na de maaltijd comfortabel. Maak voor meer wandelplezier een afspraak voor persoonlijk schoenadvies.
Wandelen voor een constant energielevel
Na het eten stijgt de hoeveelheid glucose in je bloed. Glucose dient namelijk als brandstof.
Om die glucose naar de spieren en organen te vervoeren, maakt het lichaam insuline aan. Hoe het lichaam daarop reageert, verschilt per persoon en hangt onder andere samen met voeding, slaap, stress en beweging.
Juist beweging speelt hierin een belangrijke rol. Tijdens het wandelen gebruiken je spieren energie. Daardoor nemen ze gemakkelijker glucose uit het bloed op.
Rustig bewegen na een maaltijd kan dus helpen om pieken in de bloedsuiker wat af te vlakken. Dat betekent niet dat wandelen een wondermiddel voor het beheersen van je suikerspiegel is, maar wel dat je het lichaam actief ondersteunt bij het verwerken van glucose.
Een stabielere bloedsuiker wordt vaak in verband gebracht met:
- een gelijkmatiger energielevel;
- minder energiedips (daarom helpt het je dus die after-dinner dip voorkomen);
- en een kleinere behoefte aan het eten van tussendoortjes en snacks.
Conclusie
Je hoeft dus geen lange wandeling te maken om de voordelen van wandelen na het eten te ervaren en je spijsvertering te verbeteren. Juist een kort dagelijks ommetje kan al een eenvoudige manier zijn om meer te bewegen en je lichaam actief te ondersteunen.
Comfort speelt daarbij natuurlijk ook een rol. Zeker wanneer je regelmatig wandelt, helpen goede wandelschoenen om prettig en ontspannen te blijven bewegen. Bij het LoopCentrum helpen we dagelijks recreatieve wandelaars met persoonlijk advies en schoenen die passen bij hun manier van wandelen.
Houd je energielevel op peil met een wandeling na het eten en maak een afspraak met een van onze wandeladviseurs voor persoonlijk, merkonafhankelijk schoenadvies.