Hardlopen in het donker
Zien en gezien worden
Tips voor hardlopen in het donker
Op de dagen waarop de zon maar kort schijnt, kan het voorkomen dat je in het donker gaat hardlopen. Zeker wanneer je er voor kiest om in de vroege ochtend of in de avond hard te lopen. Hoewel hardlopen bij daglicht een veiligere keuze is, kan hardlopen in het donker ook heerlijk zijn. Wij geven je graag een aantal tips zodat je ook in het donker veilige kilometers kunt maken!
1. Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het donker. Draag opvallende witte, gele of oranje kleding: het liefst reflecterend! Soms zijn jasjes of schoenen al voorzien van reflecterende delen maar het is zeker geen overbodige luxe om extra reflectiemateriaal (hesje, jasje, led-armband) en of een ledlampje te gebruiken. Maak je niet druk dat het er misschien niet zo fashionable uitziet, je veiligheid is écht belangrijker!
2. Kies zoveel mogelijk routes die goed verlicht en veilig zijn (voetpad/fietspad) en vermijd drukke wegen. Ga je het bos in: een hoofdlampje kan uitkomst bieden om toch wat verlichting op je pad te hebben.
3. Loop je op slecht verlichte wegen? Loop dan het liefst aan de linkerzijde van de weg zodat je het tegemoetkomend verkeer ziet aankomen. Draag in dit geval één of meerdere lampjes aan de rechterkant om je arm.
4. Wees altijd extra alert! Want ondanks de extra maatregelen, kunnen andere weggebruikers je minder snel opmerken. Ook in een park of op een pad waar geen auto’s komen dien je rekening te houden met andere fietsers en hardlopers. En bedenk dat er ook nog regelmatig fietsers (of andere weggebruikers) zonder licht onderweg zijn die voor gevaarlijke situaties kunnen zorgen.
5. Draag bij voorkeur geen hoofdtelefoon on in-ear oordopjes. Hierdoor hoor je geen omgevingsgeluiden of dreigende gevaren. Tegenwoordig zijn er meerdere opties om toch te kunnen genieten van muziek, zonder dat je oordopjes of een hoofdtelefoon draagt. Bij oordopjes met een ‘open-ear design’ blijf je ook het omgevingsgeluid horen.
6. Samen hardlopen is gezellig en ook nog eens veiliger tijdens de donkere dagen van het jaar. Je kunt een beetje op elkaar letten en de kilometers vliegen al kletsend voorbij. Als je toch alleen rent laat dan iemand weten welke route je loopt en hoe lang je ongeveer onderweg bent. En neem je mobiele telefoon mee zodat je in geval van nood iemand kunt bellen.
7. Loop een bekende route, zodat je de gevaarlijke plekken in de weg weet en kunt ontwijken. Bij een onbekende weg is het verstandig alert te zijn op losliggende stoeptegels of boomwortels.
Namens het LoopCentrum prettige en vooral veilige kilometers gewenst!
Gato - LED zichtbaarheid
Verkrijgbaar in het LoopCentrum:
Gato LED sport vest. Ben je opzoek naar verlichting voor tijdens het hardlopen? Met dit vest ben je goed zichtbaar. Het vest heeft reflecterende banden, 4 rode LED’s aan de achterkant, en 4 witte LED’s aan de voorkant. Door de verstelbare banden geschikt voor alle maten. En kan dus ook goed gedragen worden over dikkere kleding. Zowel op batterij als oplaadbaar verkrijgbaar.
Gato LED armband. Zoek je een subtielere optie, maar die wel veel licht geeft? Dan is de armband een goede optie. Verkrijgbaar in verschillende lichtkleuren. Advies om de armband te dragen aan de kant van het verkeer. Je draagt deze band om je bovenarm. Door de klittenbandsluiting is de pasvorm gemakkelijk aan te passen.