Welke schoenen gebruik je voor HYROX?
Welke schoenen gebruik je voor HYROX?
Het kiezen van de juiste schoenen voor HYROX kan best lastig zijn. HYROX is immers geen reguliere hardloopsessie, maar een combinatie van meerdere disciplines. Dat stelt specifieke eisen aan je sportschoenen. In dit artikel beschrijven we waar je op moet letten bij het kiezen van schoenen voor HYROX, en hoe je de kans op blessures hiermee kunt verkleinen.
HYROX is de afgelopen jaren een snelgroeiende sport gebleken in Nederland. Het aantal evenementen en deelnemers groeit sterk en ook bij het LoopCentrum zien we een toenemend aantal klanten met de vraag “Welke schoenen gebruik je voor HYROX?”. Onze adviseurs kunnen je helpen de schoen te vinden die voor jou het meest geschikt is en delen in dit artikel graag alvast wat algemene tips.
Een HYROX race wisselt acht keer 1km hardlopen af met krachtoefeningen. Deze mix van activiteiten belast je lichaam en je schoenen anders dan als je enkel gaat hardlopen.
Wat betekent dit voor je schoenen?
Al deze verschillende oefeningen en handelingen stellen uiteenlopende eisen aan je schoenen. Voor de sled push en pull moeten je schoenen bijvoorbeeld voldoende grip bieden, zodat je voeten niet wegglijden. Bij de burpee broad jumps is het, net als bij het hardlopen, belangrijk dat de demping goed is om de impact op je gewrichten te beperken en bij de lunges is het belangrijk dat de schoenen genoeg stabiliteit bieden om de zijdelingse stappen en krachten te verwerken. Laten we eens kijken naar welke afwegingen je kunt maken bij verschillende eigenschappen van schoenen:
-
Grip
Hardlopers die op een harde/vlakke ondergrond lopen kiezen vaak voor schoenen met een wat gladdere zool, omdat een dieper profiel het looptempo kan vertragen. Bij sommige krachtoefeningen die onderdeel zijn van een HYROX race kan meer grip juist weer een voordeel zijn. Het is dus belangrijk om hier een goede afweging in te maken.
-
Demping
Tijdens het hardlopen biedt een sterke demping comfort door de impact op je spieren en gewrichten te beperken. De demping moet echter niet té sterk zijn als je aan de slag wil met krachtoefeningen.
-
Gewicht van de schoen
Veel hardlopers vinden het prettig om op lichte schoenen te sporten. Voor krachttraining worden doorgaans echter wat zwaardere schoenen die meer steun bieden gebruikt. Het is bij HYROX dus belangrijk om een schoen te bieden die hier de gewenste balans in biedt.
-
Stabiliteit
Voor het hardlopen is een soepele afwikkeling van de voet van belang. Voor bijvoorbeeld de “sled push” oefeningen is het juist belangrijk dat de hiel voldoende stabiliteit biedt. Dit vraagt ook weer om verschillen in de eigenschappen van de schoen.
Kans op blessures verkleinen door de juiste schoenen voor HYROX
Omdat HYROX zowel running- als krachttrainingsonderdelen bevat, kan de keuze voor verkeerde schoenen ook tot verschillende soorten blessures leiden. Zo kan een schoen die te weinig demping biedt tijdens het hardlopen leiden tot knieblessures of shin splints, en kunnen de enkelpezen overbelast raken door een gebrek aan stabiliteit of onvoldoende grip bij krachtoefeningen.
Hardlopen op een schoen die de afwikkeling onvoldoende ondersteunt kan dan weer achillespeesblessures in de hand werken. Ook zien we dat mensen door instabiele schoenen verkeerde houdingen aannemen tijdens krachtoefeningen en zo rug- of heupklachten ontwikkelen.
Ons advies over schoenen voor HYROX
De vraag “Welke schoenen gebruik je voor HYROX?” is door de combinatie van activiteiten dus helemaal niet gek. Het is belangrijk een afgewogen beslissing te maken om eventuele ongemakken en blessures te voorkomen.
De ideale schoen moet passen bij jouw gebruiksdoel, maar vooral ook bij jou persoonlijk. Tijdens een analyse bij het LoopCentrum kijken we naar jouw voeten, je looppatroon, je blessuregeschiedenis en je wensen. Zo vinden onze adviseurs, samen met jou, je ideale schoenen om te gebruiken bij jouw volgende HYROX training of evenement.
