De voordelen van een warme hardlooptight!
Hou je spieren warm!
Tijdens de koudere dagen is het van belang de juiste hardloopkleding te dragen. Je wil het verlies aan warmte beperken en je energie gebruiken voor je spierarbeid. Bij welke temperatuur je een hardlooptight aantrekt is persoonlijk maar een goede richtlijn is om onder de 10 graden een lange tight te dragen. Wat zijn de voordelen van een goede hardloop tight? En waar moet deze aan voldoen?
Veel hardlopers dragen een tight (hardlooplegging) om goede redenen.
- Ze zijn, net als functionele shirts, gemaakt van sneldrogend materiaal.
- De ergonomische pasvorm en rekbare stof zorgen ervoor dat de tight goed aansluit. In vergelijking met een wijde broek laat deze daarom minder tocht en wind door. In een hardlooptight beweeg je veel gemakkelijker en prettiger dan in wijdere kleding.
- Strakke kleding verlaagt de luchtweerstand (doordat het minder wind vangt) en heeft daarmee een aerodynamisch voordeel. Het levert dus tijdwinst op.
- Omdat de tight strak om je benen zit, verminderd dit ook de trillingen van spieren waardoor je minder last hebt van verzuring en vermoeidheid van spieren. Hierdoor kun je het hardlopen langer volhouden.
- Een tight houdt je lichaamswarmte beter vast en is dus onmisbaar in de winter. Het materiaal houdt de koude lucht buiten en voert het transpiratievocht snel af naar de buitenlucht.
- De strakke pasvorm voorkomt wrijving. Een losse broek gaat schuren tegen je dijen en taille waardoor er (huid)irritatie ontstaat. Ook hebben tights minimale of platte naden en een comfortabele tailleband. Huiduitslag of schuren wordt zo tot een minimum beperkt.
Waarom is het slim je spieren warm te houden?
Vooral bij frisse wind, of bij rustmomenten kunnen je spieren snel afkoelen tijdens je hardloopronde. Dit effect verminder je door isolerende onderkleding te dragen. Een warme runningtight houdt je beenspieren op die momenten op temperatuur. Je spieren functioneren beter wanneer ze warm zijn. We hebben de voordelen en eigenschappen van warme spieren voor je op een rijtje gezet:
Kleinere kans op blessures: Bij beweging trekken je spieren samen en rekken ze uit. Warme spieren zijn soepeler en elastischer, waardoor de kans op scheurtjes of beschadigingen verkleint.
Je kunt beter presteren: Warme spieren kunnen sneller en krachtiger samentrekken. Daardoor kun je efficiënter lopen en is het eenvoudiger je hardlooptempo vol te houden. Als je spieren niet warm zijn, zijn ze stugger. Dit kan je paslengte en looptechniek beïnvloeden. Met warme spieren loop je dus vloeiender.
Je herstelt beter: Doordat de doorbloeding beter is, voert je lichaam zuurstofrijk bloed aan en afvalstoffen af. Ook verklein je de kans op spierpijn na het sporten als je je voorkomt dat je spieren afkoelen.
Zoek je meer tips over hardlopen in de kou? Lees dan verder in dit artikel.
Hoe kies je de juiste tight?
Er zijn veel keuzes op het gebied van hardloopbroeken, waarbij kleur en merk een rol kan spelen. Een aantal punten waarop je kunt letten zijn:
- Prettige pasvorm
- Goed ademend vermogen
- Vochtregulerend materiaal
- De dikte van het materiaal
- Tailleband die fijn past, eventueel extra breed of met aantrektouwtje
- Zakje (om bijvoorbeeld een sleutel op te bergen)
- Eventueel telefoonzakje
- Reflecterende details
