Hoe belangrijk bewegen voor kinderen is!
Is sporten belangrijk voor kinderen?
Sporten is erg belangrijk en gezond voor opgroeiende kinderen. De positieve effecten van regelmatig bewegen en sporten voor kinderen op jonge leeftijd zijn:
- Een grotere kans om gezond te blijven: het verlaagt het risico op overgewicht, obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes type II, burn-out
- Betere botgezondheid
- Betere motorische ontwikkeling
- Meer zelfvertrouwen
- Beter kunnen omgaan met stress, angst en emoties
- Ontwikkeling van sociale vaardigheden en verbinding met vriendjes en vriendinnetjes
- Betere focus en alertheid (door betere doorbloeding van de hersenen) waardoor leerprestaties op school verbeteren
- Sneller kunnen schakelen
- Meer veerkracht
Omdat sporten zo belangrijk is voor kinderen is er in Nederland een zogenaamde beweegrichtlijn ontwikkeld. Die beweegrichtlijn geeft aan dat kinderen dagelijks minimaal een uur matig intensieve lichamelijke inspanning zouden moeten verrichten en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten zouden moeten doen.
Bijna 40% van de kinderen tussen de 4 en 12 jaar oud beweegt minder dan de beweegrichtlijn. Bij kinderen tussen de 12 en 16 jaar oud loopt dit percentage op tot bijna 60%. Deze cijfers komen uit de Gezondheidsenquête door het Centraal Bureau voor de Statistiek, 2026.
Beweegrichtlijnen voor kinderen en jongeren
De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad vertellen hoeveel je moet bewegen om gezond te blijven. Voor kinderen van 4 tot 18 jaar gelden de volgende richtlijnen:
- Bewegen is goed, maar meer bewegen is nog beter
- Doe minstens elke dag een uur aan matige intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals hardlopen, springen, dansen of krachtoefeningen
- Voorkom veel stilzitten.
Goed leren bewegen, met plezier en met regelmaat bewegen beïnvloeden elkaar.
Kinderen jonger dan 8 jaar ontwikkelen hun algemene motorische vaardigheden vooral door fysieke activiteiten, waarbij meer diversiteit in de activiteiten leidt tot een bredere motorische ontwikkeling. Ook groeit het zelfvertrouwen, het geloof dat ze het kunnen, en ze hebben meer plezier en zijn enthousiast. (model van Stodden)
Na het achtste levensjaar zal een kind dat motorisch vaardig is meer bewegen en sporten/actief zijn. Is dat niet het geval, dan is de kans groter dat beweging minder leuk is voor het kind en het afhaakt. Hierdoor raakt het achterop in vergelijking met actieve kinderen waardoor een negatieve spiraal kan ontstaan.
Het is dus extra belangrijk om voor kinderen om veel en divers te bewegen!
Sportschoenen voor kinderen
Een goede wandel- en/of hardloopschoen is juist voor een kind dat in de groei is ontzettend belangrijk. De juiste stabiliteit, demping, pasvorm en comfort vergroten het plezier. Daarom hebben wij ook voor deze doelgroep diverse modellen hardloop- en wandelschoenen in ons assortiment. Wil je professioneel, merkonafhankelijk advies over de juiste hardloop- of wandelschoen voor jouw zoon of dochter? Maak dan een afspraak via onze website en vermeld in de opmerkingen de leeftijd van het kind zodat onze adviseur zich voor kan bereiden.
Afspraak maken
